Alkohole

Grzaniec

Grzaniec: 0.1 g białka, 95 kcal, 15 g węglowodanów i 0 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Alkohole.

Kalorie95 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.1 g

Węglowodany15 g

Tłuszcz0 g

Cena (szac.)~1,19 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kieliszek (200ml)

Makroskładniki na porcję kieliszek (200ml)
Kalorie	190 kcal
Białko	0.2 g
Węglowodany	30 g
Tłuszcz	0 g
Cena (szac.)	~2,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	95 kcal
Białko (proteiny)	0.1 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	0 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Witamina B3, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka	950.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,19 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~1245,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B2 (ryboflawina) 0.03 mg

2.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.4 mg

2.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 5 µg

1.3% RDA
Magnez 8 mg

2.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 40 mg

1.3% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Grzaniec — świadomy wybór

Grzaniec (95 kcal / 100 g) to raczej okazjonalny wybór niż baza tygodnia. Na Proteinerze pokazujemy makro bez moralizowania — licz porcję i wpisz ją do dziennego limitu z kalkulatora.

Utrzymanie to balans: Grzaniec razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Alkohol licz całą porcją (butelka, kieliszek, shot) — „łyk” i przekąski do piwa szybko psują bilans.

Grzaniec (kieliszek (200ml)) planuj w bilansie z góry — alkohol ma kcal przy małej sytości; przekąski do piwa licz osobno.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Grzanieca na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Alkohole o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Alkohole →