Fasola biała gotowana (bez soli) – białko 9.7g, kalorie 139 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Warzywa

Fasola biała gotowana (bez soli)

Fasola biała gotowana (bez soli): 9.7 g białka, 139 kcal, 25.1 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie139 kcalna 100 g
Białko / proteiny9.7 g
Węglowodany25.1 g
Tłuszcz0.4 g
Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie139 kcal
Białko9.7 g
Węglowodany25.1 g
Tłuszcz0.4 g
Cena (szac.)~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)139 kcal
Białko (proteiny)9.7 g
Węglowodany25.1 g
Tłuszcz0.4 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B9, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka14.3
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~9,79 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.06 mg
    5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina B5 0.2 mg
    4% RDA
  • Witamina B6 0.13 mg
    8.1% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 130 µg
    32.5% RDA
  • Wapń 70 mg
    7% RDA
  • Żelazo 2.5 mg
    13.9% RDA
  • Magnez 50 mg
    13.5% RDA
  • Fosfor 140 mg
    20% RDA
  • Potas 400 mg
    13.3% RDA
  • Cynk 1.5 mg
    15.8% RDA
  • Selen 3 µg
    5.5% RDA
  • Miedź 200 µg
    22.2% RDA
  • Mangan 0.3 mg
    14.6% RDA
  • Sód 1 mg
    0% limitu

Fasola biała gotowana (bez soli) w codziennej diecie

Fasola biała gotowana (bez soli) to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 139 kcal na 100 g i 9.7 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B6.

Większa porcja Fasoli białej gotowanej (bez soli) to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Fasola biała gotowana (bez soli) (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Fasola biała gotowana (bez soli) może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →