Owoce

Brzoskwinia

Brzoskwinia: 0.9 g białka, 39 kcal, 10 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie39 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.9 g

Węglowodany10 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (150g)

Makroskładniki na porcję sztuka (150g)
Kalorie	59 kcal
Białko	1.4 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~1,40 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	39 kcal
Białko (proteiny)	0.9 g
Węglowodany	10 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	43.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~103,70 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 30 mg

36.4% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Brzoskwinia na diecie redukcyjnej

Brzoskwinia to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 39 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych.

Utrzymanie to balans: Brzoskwinia razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Brzoskwinia (sztuka (150g)) do owsianki, jogurtu lub koktajlu — owoce licz na wadze; sok nie zastąpi świeżej porcji w bilansie.

Zerknij na kategorię Owoce w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Brzoskwinia

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Brzoskwinia na diecie redukcyjnej

Podobne produkty