Białko serwatkowe a trądzik i laktoza

Dlaczego po odżywce czasem wyskakują pryszcze i co z nietolerancją laktozy.

Autorzy: redakcja

Serwatka może zaostrzać trądzik u części osób, a laktoza w koncentracie — drażnić przy nietolerancji. Są proste zamiany.

Trądzik i serwatka

Serwatka podwyższa insulinę i IGF-1, co u predysponowanych nasila produkcję sebum. Jeśli po odżywce widzisz gorszą cerę, to częste połączenie.

Laktoza

WPC zawiera laktozę — przy nietolerancji daje wzdęcia i dyskomfort. Izolat (WPI) ma jej śladowe ilości, więc bywa lepszy.

Zamiany

Testuj kolejno: izolat, białko roślinne (groch/ryż) albo zrezygnuj z odżywki na rzecz twarogu, skyr i jaj. Efekt treningowy będzie ten sam.

Praktyczny plan

Trądzik po odżywce: spróbuj WPI lub roślinne.
Wzdęcia: sprawdź izolat bez laktozy.
Bez odżywki: twaróg i jaja działają tak samo.

Na co uważać

Trądzik ma wiele przyczyn (hormony, stres, kosmetyki). Jeśli zmiana odżywki nie pomaga, idź do dermatologa.

Co dalej

Zobacz różnice WPC/WPI/hydrolizat i czy odżywka jest ci potrzebna.

Powiązane: WPC vs WPI · suplementacja · artykuły · wszystkie artykuły

Artykuł ma charakter edukacyjny. Nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka klinicznego. Przy chorobach przewlekłych, zaburzeniach odżywiania, ciąży lub lekach skonsultuj plan ze specjalistą.