Ile białka naprawdę ma „batonek proteinowy” z kasy
Batonek „proteinowy” z supermarketu ma 10–15 g białka i tyle samo cukru. To raczej baton niż białko.
Tani „batonek proteinowy” z kasy ma zwykle 10–15 g białka i 15–20 g cukru. Prawdziwy protein bar (20+ g białka, <3 g cukru) to inna kategoria.
Dwa światy batonów
Baton „z dodatkiem białka” to słodycz z odrobiną białka. Protein bar to ~20 g białka, mało cukru i słodziki. Czytaj, który trzymasz.
Cukier a białko
Jeśli batonek ma więcej gramów cukru niż białka, to deser. Nie budujesz na nim diety — traktujesz jak słodycz z premią.
Kiedy ma sens
Jako awaryjna przekąska w podróży albo kontrolowany deser. Jako codzienne „białko” — przepłacasz i jesz cukier.
Praktyczny plan
- 20+ g białka, <3 g cukru — to dopiero protein bar.
- Cukier > białko — to zwykły baton.
- Przekąska awaryjna — ok, nie baza.
Na co uważać
„Fit”, „protein”, „bez cukru” na froncie nic nie znaczą — obróć opakowanie i przeczytaj tabelę.
Co dalej
Zobacz jak czytać etykiety batonów fit i czy produkty białkowe się opłacają.