Sertralina przy odchudzaniu
Najczęstszy antydepresant z grupy SSRI. Czy utrudnia utratę wagi?
Sertralina najbardziej przepisywana SSRI w Polsce. Dobre wieści: nie "wyłącza" metabolizmu i zwykle nie powoduje szybkiego tycia. Wpływa przede wszystkim na apetyt — a ten można ogarnąć dietą z białkiem.
| Co sprawdzamy | Wartość orientacyjna |
|---|---|
| Wpływ na apetyt | 0%…−10% (u nielicznych +) |
| Wpływ na metabolizm | 0% (neutralnie) |
| Orientacyjna zmiana wagi po 2–3 mies. | zwykle 0…+1,5 kg, część osób traci |
| Najważniejsza zasada w redukcji | jedz białko w każdym posiłku i raz w tygodniu waż się, nie codziennie |
Procenty to orientacyjne uśrednienie z praktyki i badań — reakcja u Ciebie może być inna, a lek to nie suplement diety. Najpierw uzgodnij leki z lekarzem, dopiero potem licz makro.
Co robi ten lek — krótko
Sertralina blokuje wychwyt serotoniny. Serotonina odpowiada za nastrój i głód — dlatego na starcie część osób je mniej, a część zgłasza kompulsy słodkie. Nie "wyhamowania spalania": wydatek energetyczny się nie zmienia. Duże przybory wagi na sertralinie zwykle wynikają ze spadku aktywności i objadania, nie samego leku.
Jak to się ma do odchudzania
Praktyczne zasady przy tym leku
- Białko 1,6–2,2 g/kg — u stabilizuje węglę glukozy i tnie napady słodkie.
- Biblioteka objętościowa — warzywa i zupy na bazie (volumizing) redukują ochotę na dorzucanie.
- Nie odcinać węglowodanów nagle — serotonina lubi węgle; zostaw 40–45% kalorii, nie zeruj.
- Medium kroki 7000+ — aktywność codziennie zamiast epickich cudów weekendowo.
Na co uważać
Na pierwsze 2 tygodnie część osób odcz kołatania, mniejszą apetyt lub mdłości — pojędkowe, zwykle przechodzenia. Prawdziwe czerwone światło: skoki wagi >2 kg/mies. bez zmiany diety. Wtedy do psychiatry (rzadko, ale lek sprawa).
Co dalej
Rób fotki i ciuchy, nie tylko wagę. Na sertraline schudniesz tak samo, jak na tego nastrój pozwoli.