Mirtazapina przy odchudzaniu
Lek, który realnie zwiększa apetyt. Jak nie przytyć na mirtazapinie?
Mirtazapina (Remeron) to uczciwie największe wyzwanie wagowe na tej liście — wzmaga apetyt i senność. Ale da się to ogarnąć, jeśli potraktujesz to jak plan, nie jak fatum.
| Co sprawdzamy | Wartość orientacyjna |
|---|---|
| Wpływ na apetyt | +20%…+40% |
| Wpływ na metabolizm | −5%…0% (sedacja = mniej ruchu) |
| Orientacyjna zmiana wagi po 2–3 mies. | +2…+6 kg w 2–3 mies. (bez kontroli) |
| Najważniejsza zasada w redukcji | przygotuj posiłki z góry — decyzje "na głodzie" przegrywasz |
Procenty to orientacyjne uśrednienie z praktyki i badań — reakcja u Ciebie może być inna, a lek to nie suplement diety. Najpierw uzgodnij leki z lekarzem, dopiero potem licz makro.
Co robi ten lek — krótko
Mirtazapina blokuje receptory histaminowe i serotoninowe 5-HT2, przez co silnie budzi apetyt (zwłaszcza na węglowodany) i usypia. To podwójny cios: więcej jesz i mniej się ruszasz. Efekt jest najsilniejszy na początku i przy wyższych dawkach.
Jak to się ma do odchudzania
Praktyczne zasady przy tym leku
- Meal prep na 2–3 dni — gdy głód uderza, jesz to, co masz, nie to, co widzisz.
- Białko 2 g/kg + warzywa — maksymalna sytość za minimum kcal.
- Ruch rano — lek wieczorem usypia; poranny spacer/trening ratuje dzienną aktywność.
- Waga co tydzień — reaguj na +1 kg od razu, nie po miesiącu.
- Zgłoś lekarzowi przyrost >2 kg/mies. — czasem wystarczy zmiana dawki lub pory.
Na co uważać
Mirtazapina bywa stosowana właśnie przy bezsenności i braku apetytu (np. u osób starszych). Jeśli bierzesz ją na sen, zapytaj lekarza o najmniejszą skuteczną dawkę — im mniej, tym mniejszy głód.
Co dalej
To lek wymagający, ale nie niemożliwy. System > silna wola: przygotowane jedzenie, poranny ruch, cotygodniowa waga.