Kortyzol a metabolizm
Czy stres i kortyzol naprawdę „blokują spalanie” i powodują tycie na brzuchu.
Kortyzol to hormon stresu — przewlekle podniesiony może sprzyjać odkładaniu tłuszczu brzusznego i podbijać apetyt na słodycze.
Co robi kortyzol
W krótkim stresie to normalne. Przy chronicznym stresie wysoki kortyzol sprzyja insulinooporności i gromadzeniu tłuszczu trzewnego.
Apetyt i jedzenie
Stres podnosi ochotę na wysokoenergetyczne jedzenie — częściowo przez kortyzol, częściowo przez zwykły mechanizm „zajadania emocji”.
Jak sobie radzić
Sen, ruch i regularne posiłki stabilizują kortyzol. Redukcja nie musi być „odchudzaniem w stresie” — najpierw higiena, potem agresywny deficyt.
Praktyczny plan
- Chroniczny stres: sprzyja tłuszczowi wisceralnemu.
- Sen 7–9 h: obniża kortyzol.
- Nie głódź się: głodówki podbijają stres.
Na co uważać
„Kortyzol blokuje spalanie tłuszczu” to nadużycie. Przy deficycie chudniesz i w stresie — tyle że trudniej o trwałość i kontrolę apetytu.
Co dalej
Zobacz sen, stres a waga i wieczorny głód.